ЦЕЛЬ ЗЛОСТИ, КАК ЕЮ УПРАВЛЯТЬ И РАЗВЕРНУТЬ СЕБЕ ВО БЛАГО 🤍
Статья @ludmila_oleshk о том, как я научилась управлять своей злостью и перестала жертвовать своими желаниями. Или что такое здоровая агрессия, как ее проявлять, не подавляя себя и не задевая близких
СТАТЬЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:
  • Перестать быть хорошей и удобной, жертвуя своими желаниями
  • Чтобы люди слышали тебя и уважали твое мнение
  • Научиться проявлять злость экологично, чтобы не винить себя за слова на эмоциях
  • Понять задачи злости и как с ней справляться в разных ситуациях
Боже как я себя клевала каждый раз, когда проглатывала язык, вместо того чтобы отстоять границы. Боялась задеть, обидеть людей и забивала на то, что обижаю себя
Вместо того чтобы кайфовать от себя и своего состояния, В ГОЛОВЕ БЫЛА ВЕЧНАЯ БЕТОНОМЕШАЛКА:
  • А правильно ли я тогда сказала
  • А может надо написать извиниться
  • А что писать
  • А правильно ли я пишу
:))
Хуже было от того, что я не знала что делать. Куда бежать? Что смотреть? Что говорить? Как останавливать злость? И нужно ли ее останавливать, ведь так я ее подавлю?

Я вечно была как натянутая струна и ничего с этим сделать не могла

ДУМАЛА, ЧТО НЕ МОГЛА :))

Просто не было того, кто рассказывал про ЗДОРОВУЮ агрессию, где не нужно перекапывать 3 года детские травмы и лезть в самоценность еще на пару лет
На что влияет отсутствие навыка справляться со злостью?
  • жертвуешь своими желаниями
  • портишь отношения с близкими, вспыльчивость
  • Сливаешь энергию, которая уже пришла для улучшения жизни
Ты же понимаешь, насколько ты жертвуешь собой и своими желаниями из-за неумения злиться?
Идешь на уступки, замалчиваешь, даже не пробуешь получить то, что хочешь. А ведь ты этого достойна черт возьми!
ДОСТОЙНА ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ
И НЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧЕШЬ
ПОЛУЧАТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ
НЕ ПОДСТРАИВАТЬСЯ, НЕ УСТУПАТЬ
Достойна говорить о своих границах и чувствовать себя спокойно и уверенно. Быть уверенной, что сможешь постоять за себя и сформулировать мысли в конфликте
Тебе мало, что ты жертвуешь своими желаниями? Окей, подавление злости — это огромный ВРЕД СВОИМ БЛИЗКИМ
И если нам кажется что мы молчим чтобы не обидеть человека. То мы как раз делаем самое больное что можем ему сделать.
Когда ты замалчиваешь, ты рушишь отношения с этим человеком
Как? Ну смотри
Ты эмоции подавила. Куда подавила? В себя. Когда в себя подавляешь, ты их копишь и натягиваешься как струна. Соответственно чуть что ты взрываешься.
Когда сосуд переполняется, он извергается как вулкан. В этот момент происходит СРЫВ НА КОГО-ТО
Ты становишься очень вспыльчивой. Любая мелочная ситуация, где ты могла бы искренне просто улыбнуться и даже не заметить что произошло, ты злишься и срываешься на близкого
А потом винишь себя за слова :)
А если не винишь, то все еще мусолишь в голове, что сказать и когда сказать. В итоге не выдерживаешь, все равно говоришь все резко и грубо, а потом винишь себя:)

Близкий расстроен, ты расстроена, вы поссорились, а результата нет

Эти срывы будут продолжаться из раза в раз. Потому что срыв освобождает сосуд лишь на чуть-чуть. И за месяц он опять переполняется. А со временем он начинает переполняться чаще и чаще. Так себе перспектива?
А ещё пока ты молчишь, человек не может решить вопрос. Он не знает, что тебе не нравится. А у тебя копиться. В его мире — в ваших отношениях все топ. В твоем — трагедия и ужас
Ты отстраняешься, меньше смеешься над его шутками, меньше хочешь болтать или гулять. А партнер даже не понимает в чем дело. И ты бы хотела рассказать, ноооо не знаешь как
То есть ты не хочешь портить отношения поэтому в моменте не проявляешь эмоции и молчишь. А в итоге не выдерживаешь, срываешься и портишь эти отношения еще больше...
И так каждый раз. Каждую неделю, месяц, год
Какие отношения в горизонте хотя бы 10 лет это выдержат? Точнее какой человек рядом выдержит такое?
Только если жертва… здоровые отношения с таким поведением ну не построишь. Автоматически будешь притягивать «нездоровых» и эмоционально незрелых людей

ДЕВОЧКИ, НУ ОНО НАМ НАДО, А?

Давайте уже злиться! Злиться по-мудрому.
Я сама через все это проходила
Это я пару лет назад.
Рыдала, когда что-то не получалось. Психовала на мужа, едко с ним разговаривала, критиковала и сливала весь свой яд. Это видео снимали, когда я пару лет назад начинала вести блог.

Естественно говорить на камеру у меня не получалось: запиналась, не та интонация, не те фразы. Муж пошел снимать со мной, чтобы поддержать меня. А в итоге был просто МУСОРКОЙ ДЛЯ МОИХ ЭМОЦИЙ И ПСИХОВ :)
А ведь я настолько тогда была занята собой и погружена в свою вспыльчивость, что даже не замечала как больно делала мужу.
Леша вкладывает в меня время, силы, хочет помочь. А я что? Смотрю на него глазами полными злости и то и дело вспылю
Еще конечно отстоять свои границы я никогда не могла. В ресторанах я ела то, что принесли, а не то что я просила. С друзями шла туда, куда хотели они. В конфликтах молчала и соглашусь с мнением человека
САМАЯ ХОРОШАЯ И УДОБНАЯ ДЕВОЧКА!
Менять что-то захотелось, когда уже не выдерживала внутренних страданий. Когда устала молчать, сдабривать всех послушно кивать головой
А я так хотела чтобы меня слышали, мое мнение воспринимали в серьез, я могла в моменте быстро сообразить что сказать, и при этом не поддаться эмоциям
И здесь можно потратить годы на курсе по самоценности, выращиванию взрослой позиции и тд (и это полезно и даже поможет)
НО! Я нашла способ быстрее. В нас уже заложены эмоции, которые мы испытываем каждый день. Они уже в нас есть, нужно лишь научиться этим инструментом пользоваться
Понять для чего вообще злость
  • Кому она нужна
  • Что с ней делать
  • Что говорить
Теперь же я спокойно:
  • Заканчиваю общение с людьми, которые не откликаются
  • Вообще не ссорюсь с мужем, потому что вовремя спокойно и уважительно говорю о том, что беспокоит
  • Строю свою правила
  • Выбираю себя и свои желания, а не то, что навязали другие
Ладно я. Одно дело сделать самой, другое — научить людей. Вот девушка с моих личных сессий.
ЧТО БЫЛО ДАНО:
• ссоры с парнем каждый день
• парень злиться на эмоции девушки и всегда просит «успокоиться»
• вспыльчивость, много переживаний и мыслей «а правильно ли я тогда сказала»
• постоянно затаивает обиды на партнера, трудно говорить сразу
• ругает себя за злость, слезы и хочет избегать этих состояний
Замкнутый круг 🌀
Боишься сразу говорить, что не нравится -> копишь все в себе -> когда уже нет сил терпеть, взрываешься и говоришь очень резко -> винишь себя за это -> но партнер уже обиделся -> ссора -> злость на партнера, что он тебя опять не понял -> держишь в себе
И так бесконечно
Нам всем хочется теплых и близких отношений с мужчиной. И эмоции — это первое, во что нужно идти 🤌🏻
ЗА 8 СЕССИЙ ДЕВУШКА:
✔️ перестала «выходить из себя» во время конфликтов
✔️ перестала копить в себе обиды и начала легко говорить о своих границах
✔️ донесла партнеру, почему важно принимать ее слезы и стала получать от него поддержку
✔️ за последний месяц вместо ссор были лишь спокойные разговоры
ее отзыв 👇🏻
Работали со злостью индивидуально. Но в сессиях была много теории и разбора «ошибок» конфликтов. И эти знания я систематизировала в новом продукте
ДАВАЙТЕ разберем пример диалога с парнем когда он накосячил
❌ «Да блять ну опять ты забыл купить хлеб. Ну я же 100 раз тебя просила, нихнера не помнишь. И что мне делать теперь?»
Тут по всем фронтам
  • Реально уже накопились много
  • Задето мужское эго
  • Парень начнет злиться в ответ
  • Решения ситуации нет
А можно сказать так ✅ «Милый мне очень обидно, что ты забыл купит хлеб. Я так хотела порадовать тебя ужином после работы. Знаю как ты устаешь. И мне было очен важно чтобы ты сходил. Сходишь сейчас или закажешь самокат? А я тебя вкусно накормлю!»
Для такого диалога нужно:
  • иметь ресурс
  • Отсутствие подавленных эмоций и не проговоренных ситуаций до, чтобы ты не была накопленной струной
  • Умение формулировать мысли и тактично говорить о своих чувствах и желаниях
  • Умение управлять злостью в моменте, когда ругаться планы
И ВЕДЬ В ТАКОМ ДИАЛОГЕ ТЫ:
  • И не промолчала, то есть не будешь в голове мусолить эту ситуацию с хлебом еще неделю
  • И воспользовалась злостью экологично, не подавила ее
  • И партнеру высказала свое недовольство экологично
  • А самое важное — эффективно! Ты получила решение проблемы!
Готовьтесь, что партнер будет смотреть на вас так
А потом и так 😉
У нас с мужем была ситуация

Когда муж привел гостей домой без предупреждения (для меня это не ок).
Леша катался весь день на сноуборде, я была дома. Днем мне стало нехорошо, захотела весь день поваляться в кровати тюленем. Но мужу я конечно ничего не писала
Вечер. Заваливается толпа из человек 6 в квартиру. у меня шок. Никаких гостей я видеть не хочу, хочу под одеяло и спать. А не чтобы за стенкой кто-то грохотал. ЧТО ДЕЛАТЬ? 🤯
ТУТ 3 ВАРИАНТА:
  • Забить на свое недовольство, проглотить и принять гостей
  • Наорать и распсиховаться на мужа при посторонних людях
  • Спокойно объяснить свою позицию мужу в отдельной комнате. Попросить его проводить гостей и лечь спать
Если бы я проглотила недовольство:
  • ходила бы потом обиженная на мужа
  • строила из себя довольную и радостную
  • лицемерно заботилась о гостях
ИТОГ: предательство себя и людей вокруг - нездоровый вариант ❌
Если бы наорала на мужа:
  • унизила мужа, отчитывая его перед другими людьми (Никогда и ни за что я не буду разбираться прав мой муж или нет на глазах других людей)
  • унизила себя
ИТОГ: конфликт с мужем, гостям неловко, я злая, результата нет - вариант нерабочий ❌
Здоровый вариант - только третий.
  • Услышать свою злость
  • взять управление в свои руки
  • рационально взвесить ситуацию - осознать, что самой тут же прогонять гостей неуважительно. Так как не я приглашала)
  • Объяснить мужу "милый понимаю что тебе бы хотелось провести вечер весело с ребятами. Я честно не ожидала гостей. Мне сегодня очень грустно и плохо. И мне важно набраться сил. Подскажи, сможете ли вы пойти в какое-нибудь заведение или перенести встречу?"
ИТОГ: свою позицию донесла, никакого конфликта, всем комфортно и есть решение ✅
Умение управлять злостью делает главное: ты доносишь свои реальные желания и чувствах другим людям, при этом не задевая людей, не наезжая и без хамства. и получаешь решение и результат, а не очередную ссору. и еще получаешь спокойную голову✌️🏻
И здесь сначала нужно:
  1. Прожить все эмоции, которые ты уже накопила
  2. А для этого научиться понимать, что ты чувствуешь. И для чего нужна эта эмоция
  3. Научиться проживать их и освобождаться от злости в моменте. Чтобы потом не говорить на эмоциях лишнего и язвительного
  4. Разобраться, как формулировать мысли в конфликте. Чтобы ссора не перешла в очередную ссору
Окей здесь разобрались, едем дальше
Сейчас внимание ко всем, кто окончательно заколебался саму себя лишать своих желаний, подстраиваться под других подавлять свою злость
Раньше я этому учила только на личных сессиях. И этот навык выходил девушкам около 30к. Но вы писали что тема очень актуальная, но личная работа сейчас некомфортно и я собрала все знания структурировано и мощно в один продукт
Ориентировочно назову его так:
«Злость: как злиться, не задевая близких и не подавляя себя?"

Пора раскрыть свою здоровую агрессию!
Если вы устали:
  • Злиться, но замалчивать конфликты. А потом неделями перебирать ситуации в голове
  • Жертвовать своими желаниями, быть удобной и хорошей
  • Вместо того чтобы четко отстоять свои границы, начинать плакать
  • Сдерживать агрессию, боясь задеть близких
  • Срываться на близких и быть вспыльчивой
  • Ругать себя за свою злость
Интенсив для тех, кто хочет:
  • Проявлять свои злость, не сдерживая и беря от этой эмоции максимум
  • Узнать цели злости и как использовать его себе во благо
  • Получить незаезженные техники проживания злости в разных ситуациях
  • Как говорить о своей злости экологично и эффективно, чтобы получить результат от разговора, а не создать очередную ссору
  • принять себя в злости и перестать думать, что вы какая-то не такая
  • Освободить голову от вечного анализа ситуаций, и что сказать
  • Получать то что ты хочешь
  • со временем снизить вспыльчивость и перестать раздражаться на то, что бесит сейчас
ЧТО ВХОДИТ В ИНТЕНСИВ «Злость: как злиться, не задевая близких и не подавляя себя?»
Первый урок:
Что такое злость, для чего она приходит, как разворачивать ее себе во благо
Многим кажется что злость это плохая эмоция. Но это тоже самое что свою правую ногу считать плохой и пытаться от нее избавиться
С плохими-хорошими эмоциями всегда задаю простой вопрос
«Слезы это плохо? А плакать когда у тебя умерла собака — плохо? Радость это хорошо? А радоваться когда умерла собака — тоже хорошо?» Вот и все
У каждой эмоции есть цель. Негативными называют те, с которыми справиться не могут. Когда понятно зачем эмоция и что с ней делать — слово «негативная эмоция» пропадает.
Каждый может управлять своей агрессией и разворачивать ее себе во благо. Были бы знания и инструменты — их получите в новом продукте.
Второй урок:
Техники проживания злости, как снизить интенсивность и частоту
Есличо злость заложена ЭВОЛЮЦИЕЙ. И мы с вами живы только, потому что наши предки чувствовали злость. И использовали ее когда она них нападали, пытались забрать их добычу, выгнать из пещеры. Злость дает огромную энергию на действия
Но в современном мире нам не нужно с копьем лететь на человека, кто подрезал на дороге или нахамил. Это не имеет смысла или даже сделает только хуже
И важно уметь снижать интенсивность злости перед диалогом с человеком. Чтобы уметь хладнокровно рационально и эффективно сформулировать мысли. Не подавить злость! А экологично уже для себя (!!!) снизить интенсивность.
Как выразить злость? Не только, когда ты дома и можешь побить подушки, но и когда ты на собрании, мероприятии где вокруг люди. Но и когда ты физически не можешь выйти из диалога и тебе нужно продолжить говорить здесь и сейчас — во втором уроке
Третий урок:
Коммуникация
Что говорить то? Вот понимаю для чего злость, прожила, она стала не такая яркая, вроде могу говорить. Но что говорить?
Получите 2 ФОРМУЛЫ, с помощью которой я решаю все конфликты за пару минут. Получаю то что хочу и человек остается еще с улыбкой
🎁 Четвертый бонусный урок
Как за злостью увидеть боль человека и отдать ему любовь.
Это уже такая философия будет) Мой подход к жизни и умение отдавать людям любовь сквозь негатив. Круто прокачивает эмпатию, сбижает с друзьями. И мне помогает хейтеров разворачивать в преданных подписчиков
🎁 Пятый бонусный урок
Честность. Что на самом деле значит "быть честной с собой".
Даже если кажется, что мы с собой честны - мы врем себе каждый день тысячи раз. Именно честность помогает мне идти точно по своему пути, а не по чьему-то, и улучшать себя каждый день
+ 🎁 Подарок — эфир с разбором ваших конфликтов и как бы я иначе сформулировала мысли. Поможет лучше на практике разобрать, как вы можете эффективнее выражать злость в мир
Тарифы для такого наполнения смешные
2800 и 3499
Если этот продукт откликается вам и вы хотите забрать его по лучшим ценам, заполняйте анкету. Я пока записываю уроки и с нетерпением готовлю для вас. Самые быстрые успеют забрать его по очень вкусным ценам! 🔥🫶🏻
И если очень коротко, главные РЕЗУЛЬТАТЫ продукта. После него ты понимаешь
  • зачем тебе злость и почему она положительная эмоция для тебя
  • как перестать быть вспыльчивой по мелочам, вечно напряженной и расслабиться
  • как перестать задевать близких своей злостью
  • как перестать бояться своей злости и перестать замалчивать обиды
  • как формулировать мысли в конфликте, чтобы тебя услышали